Jedna z najdôležitejších funkcií doplnku, ktorý sa má užiť pred tréningom je nabudenie, zabezpečenie energie a tým vlastne aj lepšia intenzita počas tréningu. V predchádzajúcich častiach sme sa vám snažili vysvetliť aké benefity prináša Nitrix Oxide pri vašom tréningu a čo ovplyvňuje hladinu nitric oxide v tele. Ako sme už mnohokrát spomínali NO už ani zďaleka nie je iba o arginíne a citrulíne.
Aby mohlo všetko fungovať ako dokonalý stroj, musí doplnok obsahovať aj iné ingrediencie, ktoré ovplyvňujú, či už biologické procesy vo vašom tele rôznymi cestami, alebo umocňujú účinok, prípadne sú podmienkou, aby mohla pôsobiť iná ingrediencia. Pozrieme sa teda podrobnejšie na zložky, ktoré majú obrovský potenciál pre ovplyvnenie športového výkonu.
1,3 DMAA / geranium extrakt / - na trhu sa objavuje pod rôznymi obchodnými názvami a v rôznych formách. Silný stimulant, ktorý zabezpečuje čistú energiu, pôsobí na hladinu serotonínu, zlepšuje náladu a sústredenie. Pomáha zlepšovať hodnotu energie na bunkovej úrovni. Ide o ingredienciu, ktorá nie je vhodná pre športovcov podliehajúcim dopingovej kontrole.
Kofeín (alkaloidy) - slúži ako nakopávač, ktorý zlepšuje vašu energiu počas tréningu, podporuje zrýchlenie metabolizmu a dokáže pomôcť pri potlačení apetítu. Denná maximálna dávka je 600mg a jednorazová by nemala byť vyššia ako 300 - 350mg. Ideálna dávka pre bežných športovcov v doplnku pred tréningom je okolo 150 - 200mg.
Guarana - má podobné účinky ako kofeín. Semienka guarany sú bohaté na stimulanty ako guaranine, theobromine a kofeín.
Yohimbine - zlepšuje prekrvenie tela, zlepšuje pozornosť a sústredenie, má euforizujúce účinky (dobrá nálada). V doplnkoch sa objavuje v rôznych formách. Prioritne sa používa v doplnkoch určených na redukciu hmotnosti (spaľovače) alebo práve v doplnkoch pred tréningom. Aj keď jeho použitie v športovej výžive ustupuje, ide jednoducho o ingredienciu, ktorá funguje a preto sa bude používať stále. Športovci, ktorí majú problémy zo srdcom alebo ich zdravotný stav nie je úplne v poriadku, by si mali vyberať radšej doplnky, ktoré ho neobsahujú. Yohimbin nepatrí medzi dopingové látky. Európska legislatíva nie je k jeho použitiu vo výžive naklonená. Viac o yohimbíne:
http://www.muscleking.sk/clanok.php?je=119-Yohimbin-dalsia-zlozka-buducnosti
Vinpocetin (alebo iné formy a obchodne názvy) - zlepšuje prekrvenie, jednak mozgu a taktiež svalových buniek. V doplnkoch pred tréningom sa využíva práve preto, že napomáha lepšej vasodilatácii (prietoku krvi). Pôsobí tak že uvoľňuje cievy, ktoré sa potom dokážu lepšie roztiahnuť a následne sa môže do svalov dostať viac kyslíka. Lepšie okysličenie svalov je jedna z mimoriadne dôležitých veci, ktoré športovec potrebuje. Ďalšia úroveň, na ktorej pôsobí, je na úrovni neurónov (prostredníctvom ATP). Zrýchľuje ich prenos a to pre športovca prináša zlepšenie koncentrácie a zníženie reakčného času na konanie. Európska legislatíva nie je k jeho použitiu vo výžive naklonená.
Taurín - sa nachádza v svalových bunkách, pôsobí na rovnováhu svalových buniek a čo je najdôležitejšie z nášho pohľadu - pomáha pri raste svalových buniek. Čo sa týka okamžitého výkonu, pomáha športovcovi oddialiť pocit únavy pri tréningu, navodzuje pocit pohody, má antioxidačné vlastnosti a podporuje hydratáciu svalových vlákien.
Choline - pôsobí ako oddiaľovač pocitu únavy. Hlavne pri vytrvalostných športoch je mimoriadne dôležitý. Pre podloženie jeho účinnosti extistuje viacero klinických štúdií, ktoré potvrdili reálnu účinnosť.
Huperzine - zlepšuje sústredenie a funkciu pamäte. Ak potrebujete počas tréningu 'focus', potom by mal doplnok obsahovať aj túto zložku.
Betaín (rôzne formy, napr. HCL, trimethylglycine, Glycine)- pôsobí na metabolizmus, pričom zároveň chráni svalové bunky počas chudnutia. Udržuje bunky hydratované.
N-Acetyl-L-Torosine (vyrába sa z phenylalanine) - zlepšuje sústredenie počas tréningu, pomáha udržať dobrú náladu.
Cinnulin PF® - znižuje krvný cukor, znižuje tuk, pomáha budovať čistú svalovú hmotu, zvyšuje silu a zlepšuje celkovú výkonnosť.
L- Histidine - podporuje činnosť srdca, podporuje imunitu a imunitný systém. Podieľa sa na produkcii histamínu. Telo si ho samo nevie vytvoriť. Ide o esenciálnu aminokyselinu.
MCT Medium chain triglycerides (estery mastných kyselín glycerolu) - zlepšujú proteínovú syntézu a sú okamžitý zdroj energie. Telo ich neukladá ako tuk, ale vnútorné orgány a svaly ich okamžite využijú ako zdroj energie. Zrýchľujú metabolizmus.
Peak ATP® - špičková technológia. Zrýchľuje transport glukózy, živín a kyslíka k pracujúcim alebo regenerujúcim svalom. Zvyšuje hladinu ATP.
Rhodiola Rosea / Extract - je naturálny adaptogén. Zlepšuje náladu, zlepšuje sústredenie a zlepšuje energiu, ktorú potrebujete pre tréning. Keďže funguje aj tak, že inhibuje kofeín, zvyšuje a predlžuje jeho účinok.
DMAE - podporuje činnosť nervového systému a mozgu. Skracuje reakčný čas športovcov, umožňuje rýchlejšie konať.
L-Ornithine - neesenciálna aminokyselina, ktorú si telo dokáže vyrobiť samo prostredníctvom biosyntézy arginínu a polyamidov. V tele športovca pôsobí anabolicky, spúšťa uvoľňovanie rastového hormónu a podporuje tukový metabolizmus.
Citrus Aurantium Extract (Synephrines) - syneprín má podobný účinok ako efedrín, avšak bez akýchkoľvek vedľajších účinkov (nepr. zvýšenie krvného tlaku, srdcovej frekvencie). Medzi najdôležitejšie vlastnosti patrí schopnosť zrýchliť metabolizmus a termogenetický efekt.
Glucuronolactone (DGL, D-Glucuronolactone, D-glucuronic acid lactone) - ovplyvňuje energetickú hladinu a pozornosť športovca. Dobre funguje kombinácii s taurínom a vitamínom B. Tie umocňujú jeho účinnosť aj pri nižších dávkach. Ďalším pozitívom je schopnosť neutralizovať (odstraňovať) nežiaduce produkty metabolizmu.
Aspartic Acid ( L- alebo D- forma) - l-asparagová kyselina je neesenciálna aminokyselina. Ostatné formy (ako napr. D formu) si telo vie vytvoriť samo, alebo sa vyrába. Táto forma je oveľa cennejšia a drahšia. Pôsobí na testosterón ako naturálny činiteľ a prináša všetky benefity zvýšenej hladiny TST.
L-Carnitine-Tartrate (L-Carnitine-L-Tartrate) - netreba si pliesť s L-carnitine (kanitínom). Karnitít pôsobí tak, že dopravuje mastné kyseliny do mitochondrií (výrobňa energie, zjednodušene), telo potom páli viac tuku na energiu. Tartrate pôsobí na testosterón, je to moderná ingrediencia, ktorej účinnosť je aj vedecky podložená. Vplýva na silu, výkonnosť a regeneráciu.
Vitamin B6 (Pyridoxine) - Všetky vitamíny B pomáhajú konvertovať sacharidy na 'palivo', konkrétne na glukózu, to má samozrejme priamy vplyv na produkciu energie. Vitamín B6 taktiež pomáha telu metabolizovať (spracovať) tuky a proteíny. Ďalšou dôležitou úlohou je, že funguje ako neurotransmitor a asistuje pri produkcii hormónov - serotonínu a norepinefrínu (vplyv na dobru náladu).
Vitamíny a minerály - najmä vitamíny B, sodík, draslík (potassium). Ovplyvňujú správnu funkciu svalových vlákien.
Aminokyseliny a BCAA - ich význam je dôležitý ako pred, tak po tréningu. Ideálna je dávka 3 - 5g.
Komentáre (najnovšie hore)
Zatiaľ nebol pridaný žiadný komentár!
Aby si mohol pridavať príspevky musiš byť zaregistrovaný. Nepridávaj zbytočne rovnaké príspevky. Pre prehľadnosť a maximálnu relevanciu využívaj komentáre. Ak máš novú otázku alebo chceš založiť nový príspevok v tejto téme, klikni na tlačitko nižšie.
Copyright / Registered Content - Registrovaný a autorsky chránený obsah. Akékoľvek ďalšie kopírovanie je prísne zakázané. Spravodajska licencia vyhradená (muscleking.sk/cz/eu). Loga a obrazový materiál môžu byť vlastníctvom tretích strán. Tvrdenia na tejto stránke nemusia byť v súlade s odporúčaniami zdravotníckych inštitúcií vo vašej krajine. Pred začatím akéhokoľvek tréningu alebo užívanim doplnku výživy sa poraďte s odborníkom.
