#5: Ako zlepšiť a predĺžiť účinnosť NO inými ingredienciami
Keď zvýšite prísun arginínu alebo citrulínu do organizmu je potrebné zabezpečiť, aby telo zároveň zlepšilo svoju schopnosť produkovať nitric oxide. Musíte teda zlepšiť činnosť NOS..
Celková konverzia arginínu na nitric oxide (NO) je závislá na enzymatickej syntéze nitric oxide (NOS). Aby ste maximalizovali konverziu arginínu na NO, nestačí iba do seba nahádzať množstvo arginínu alebo citrulínu a čakať, že telo ho všetok skonvertuje na NO. Keď zvýšite prísun arginínu alebo citrulínu do organizmu je potrebné zabezpečiť, aby telo zároveň zlepšilo svoju schopnosť produkovať nitric oxide. Musíte teda zlepšiť činnosť NOS.
Dnes sú k dispozícii viaceré ingrediencie, ktoré dokážu ovplyvniť a zvýšiť aktivitu nitric oxide systému (NOS). Jednou z takýchto ingrediencií je Pycnogenol (http://www.healthocrates.com/Pycnogenol). Je to obchodný názov pre extrakt z francúzskej borovice, ktorý v tele funguje ako potenciálny flavonoid s antioxidačným účinkom a schopnosťou zvýšiť aktivitu (produkciu) NOS. Odporúča sa 50-100mg pycnogenolu, keď užívate nejaký nitric oxide doplnok, alebo hľadajte doplnky, ktoré ho už obsahujú.
Americký gingseng (http://en.wikipedia.org/wiki/Ginseng), nepomýľte si s Ázijským ginsengom, je jednou s foriem ginsengu Panax, taktiež dokáže ovplyvniť (zvýšiť) aktivitu NOS. Ak beriete NO doplnky, je odporúčané mať 100-200mg upraveného amerického ginsengu, alebo pohľadajte doplnky, ktoré ho obsahujú.
- predĺženie efektu
Aby ste maximálne podporili produkciu Nitric oxide, mali by ste zvážiť zaradenie ďalších doplnkov, ktoré znižujú neutralizáciu (rozpad) NO molekúl. Medzi takéto doplnky patria suplementy, ktoré obsahujú vitamín C, extrakt z granátového jablka a Cnidium monnieri.
Výskumy preukázali, že vďaka antioxidačným vlastnostiam vitamínu C sú molekuly nitric oxide viac chránené pred rozpadom pôsobením voľných radikálov. Odporúča sa preto užívať 500-1000 mg vitamínu C spolu s NO. (kedykoľvek počas dňa)
Výťažky z granátového jablka sú taktiež známe pre svoje silné antioxidačné vlastnosti a plnia rovnakú funkciu ako vitamín C. Odporúča sa vypiť aspoň jeden pohár džúsu pri užívaní NO. (kedykoľvek počas dňa)
Cnidium monnieri je extrakt z plodov rastliny rovnakého mena, ktorá rastie hlavne v Číne. Chráni hladinu nitric oxide potláčaním enzýmu (phosphodiesterase-5 (PDE-5)), ktorý v tele zabraňuje vazolidačnému efektu NO (rozšírenie ciev), to predlžuje účinnosť NO vo vašom tele. Na podobnom princípe funguje aj Viagra, ktorá zlepšuje prekrvenie tam dole :). Odporúča sa užiť 30-50 mg Cnidium monnieri, keď užívate NO doplnky, alebo hľadajte doplnok, ktorý ho už obsahuje.
- ako zlepšiť rozšírenie ciev a krvný tok.
Tu patria ingrediencie ako rutaecarpine a ginkgo biloba. Rutaecarpine je extraktom z huby, ktorá sa volá Evodia rutaecarpa a podporuje v tele dilatáciu krvných ciev prostredníctvom zmeny množstva hladiny vápnika v bunkách, ktoré pomáhajú formovať cievy. Odporúča sa užívať 10-100 mg rutaecarpine, keď užívate NO doplnky, alebo hľadajte doplnok, ktorý ho už obsahuje.
Ginkgo biloba obsahuje flavóny glykozidy, ktoré znižujú lepkavosť krvných doštičiek a to pred, počas a po tréningu môže podporiť prítok krvi k svalom. Odporúča sa užívať 40-80 mg Ginkgo biloba, keď užívate NO doplnky.
Komentáre (najnovšie hore)
Zatiaľ nebol pridaný žiadný komentár!
Aby si mohol pridavať príspevky musiš byť zaregistrovaný. Nepridávaj zbytočne rovnaké príspevky. Pre prehľadnosť a maximálnu relevanciu využívaj komentáre. Ak máš novú otázku alebo chceš založiť nový príspevok v tejto téme, klikni na tlačitko nižšie.
Copyright / Registered Content - Registrovaný a autorsky chránený obsah. Akékoľvek ďalšie kopírovanie je prísne zakázané. Spravodajska licencia vyhradená (muscleking.sk/cz/eu). Loga a obrazový materiál môžu byť vlastníctvom tretích strán. Tvrdenia na tejto stránke nemusia byť v súlade s odporúčaniami zdravotníckych inštitúcií vo vašej krajine. Pred začatím akéhokoľvek tréningu alebo užívanim doplnku výživy sa poraďte s odborníkom.
