Dexter Jackson - The Blade patril dlhé roky medzi absolútnu svetovú kulturistickú špičku. Ponúkame vám jeho tréningový rozpis Fullbody tréningu, ktorý netrénuje pravidelne, ale slúži mu na šokovanie a tréningovú zmenu.
Dexter Jackson - 'The Blade' patril dlhé roky medzi absolútnu svetovú kulturistickú špičku. Počas svojej kariéry sa na súťažiach prezentoval v perfektnej forme - masívne tvary, ktoré však nikdy nenarušovali skvelú celkovú symetriu postavy. Práve skvelá zladenosť všetkých svalových partií mu priniesla jeho životný úspech, víťazstvo na Mr. Olympia 2008. Prezývka Blade, podľa filmu s upírskou tematikou, teda nie je vôbec náhodná. Blade znamená ostrie/ostrý a práve takýto bol vždy Dexter. Perfektná ostrosť v každej póze a to dlhé roky. Aj nad 40 rokov patril napriek mladšej konkurencii k najlepšie pripraveným pretekárom.
Ponúkame vám jeho tréningový rozpis Fullbody tréningu, ktorý netrénuje pravidelne, ale slúži mu na šokovanie a tréningovú zmenu. Dexter ho teda zaradí na určité obdobie, aby šokoval svoje svaly a aby svaly pocítili zmenu.
Svoj tréning začína sériou trapézov a následne pokračuje ďalšími sériami cviku za cvikom, až kým sa nedostane k poslednej sérii, kde cvičí lýtka. Keď dokončí celý tento cyklus odpočinie si na 5 minút a opäť začína iný cyklus cvikov tak, aby precvičil všetky svalové partie. Zvyčajne vykoná najmenej 3 rotácie cvikov. Príklad rotácie cvikov ponúkame nižšie.
Komentáre (najnovšie hore)
Zatiaľ nebol pridaný žiadný komentár!
Aby si mohol pridavať príspevky musiš byť zaregistrovaný. Nepridávaj zbytočne rovnaké príspevky. Pre prehľadnosť a maximálnu relevanciu využívaj komentáre. Ak máš novú otázku alebo chceš založiť nový príspevok v tejto téme, klikni na tlačitko nižšie.
Copyright / Registered Content - Registrovaný a autorsky chránený obsah. Akékoľvek ďalšie kopírovanie je prísne zakázané. Spravodajska licencia vyhradená (muscleking.sk/cz/eu). Loga a obrazový materiál môžu byť vlastníctvom tretích strán. Tvrdenia na tejto stránke nemusia byť v súlade s odporúčaniami zdravotníckych inštitúcií vo vašej krajine. Pred začatím akéhokoľvek tréningu alebo užívanim doplnku výživy sa poraďte s odborníkom.
