Neprihlásený Registrovať / Prihlásiť >>
HOME OBCHOD BLOG TRÉNING STRAVOVANIE SUPLEMENTÁCIA FÓRUM BODYZONE FUN KOŠÍK


DARČEKY

MAGAZIN

/ Home / Stravovanie

1. časť: Naberanie svalovej hmoty - Jay Cutler seriál

Prvá časť zo seríalu s Jay Cutlerom a BPi Sports. Krátko o stravovaní a suplemnetácií pri naberaní svalovej hmoty.




@copyrighted mk_737
Autorsky chránený obsah. Spravodajská licencia vyhradená.


muscleking
9:41 25.7.2013

Odporúčaný Stack do objemu: A-HD + KING + DRY + PREDTRÉNINGOVKA (napr. 1.M.R alebo Pump-HD). K týmto kombináciam môžete pridať proteín alebo gainer pre doplnenie svojej dennej kalorickej potreby. Tento seriál je sponzorovaný spoločnosťou Bpi Sports a Cutler Nutrition. Originálny tovar USA nájdete tu:
http://www.muscleking.sk/vyrobca.php?je=58

Jedálniček do objemovky

Po mojom zranení bicepsu som nemohol absolútne trénovať. Moje stravovanie bolo tiež slabšie. Dal som si však cieľ poriadne zabojovať na nadchádzajúcej Mr. Olympia (2013), a preto som si musel ako prvé zostaviť kvalitný stravovací a suplementačný program pre nabratie. Počas naberacieho obdobia som sa snažil jedávať šesťkrát denne.

Základom sú kvalitné bielkoviny z viacerých zdrojov. V mojom prípade ryby, vajíčka a samozrejme kuracie a hovädzie mäso. Sacharidy odporúčam komplexné a preto je jasnou voľbou ryža. V objemovke odporúčam po tréningu sacharidový nápoj s obsahom kreatínu alebo kombináciu týchto doplnkov.

Je mimoriadne dôležité vhodne zladiť váš stravovací a suplementačný program. BPi Sports produkujú špičkové doplnky, ktoré prinášajú výsledky a preto ich určite zaraďte do svojho suplementačného programu. Budete silnejší a silnejší sval je zväčša aj väčší..



Do jedálnička sme zapracovanie doplnky Bpi Sports (Cutler Nutrition) pre inšpiráciu ako ich môžete kombinovať a užívať.


Rozpis 1
ČasObsah
Raňajky 20x vaječný bielok
2x vajce
1 miska krupicová kaša
2ks toast
2 dcl pomarančová šťava
1 dávka King
1 dávka A-HD™ Elite
alebo 1 dávka Big-T
Jedlo 2 300g kuracie prsia
2 šálky ryža
Jedlo 3 300g hovädzí steak
2 šálky ryža
1 dávka King
1 dávka Dry
Pred tréningom 1 dávka suplementu z kategórie Predtréningovky
(odporúčame 1.M.R alebo Pump-HD)
Ihneď po tréningu 100g doplnku bohatého na sacharidy, z kategórie Gainery
1 odmerka Build-HD
Jedlo 4 300g kuracie prsia
2 šálky ryža
1 dávka King
Jedlo 5 200g tuniak vo vl.šťave
(alebo sushi)
1 šálka ryža
+ šalát
Jedlo 6 15x vaječný bielok
1 lyžica arašidové maslo
Pre doplnnie proteínu Ak potrdeujete doplniť proteín, potom si vyberte buď 1-2 dávky denne Best Protein
alebo napríklad izolát 1-2 dávky denne ISO HD
Počas tréningu Odporúčame piť 1 domerku v cca. 500ml vody Blox (SAAs)
alebo tieto vynikajúce aminokyseliny 1 odmerku Best BCAA

Článok je súčasťou série / seriálu

Jay Cutler - Road to Redemption
Séria obsahuje 3 článkov

Viac o tejto osobnosti..
Jay Cutler

BPI Sports >>

PCT Hardcore Stack + Stim3d 50g ZDARMA
od: 89.90€

THE STACK (SOLID + A-HD)
od: 69.90€

Best BCAA
od: 18.90€

A-HD™ Elite
od: 36.90€

Solid
od: 38.90€

One More Rep - New
od: 29.90€


Komentáre (najnovšie hore)
:D
26.7.2013 o 12:30
Cyril1990: kokos riadne nenazrany :D.. to by som chcel vediet co potom pozere Kai :D.... inak preco ma tie doplnky tak rozhadzane ?... ovplivni solid nejako trening ked ho da pred nim s jedlom ?.... lebo dnes som zabudol dat po ranajkach a uzil som ho cca 30 min pred treningom a dnes fakt brutal trening :)...moze to byt tym ??
31.7.2013 o 7:07
muscleking: Ako rozhádzané? Solid môžete užiť buď s jedlom pred tréningom alebo s večerou. V tomto rozpise je suplementačný plan nastavený na užitie Solidu pred tréningom.
27.8.2015 o 4:38
gorgoroth1: mna vzdy zaujimalo kolko krat za den potrebuje ist kulturista pri takomto jedalnicku na velku toaletu.to su neskutocne mnozstva jedla
Aby ste mohli pridať komentár budete presmerovaný na prihlasenie.


Aby si mohol pridavať príspevky musiš byť zaregistrovaný. Nepridávaj zbytočne rovnaké príspevky. Pre prehľadnosť a maximálnu relevanciu využívaj komentáre. Ak máš novú otázku alebo chceš založiť nový príspevok v tejto téme, klikni na tlačitko nižšie.

Vytvor nový príspevok v tejto téme. Budeš presmerovaný na prihlásenie / registráciu do svojho účtu





ESHOP


NEPREHLIADNI

Kúp si 2 produkty GODSEND a máš pumpu ZDARMA!


Team Muscleking:
- Prečo my?
- Sponzoring
- Odporúčajú nás..
Predaj:
- Ako na výhodný nákup?
- Cena dopravy
- Zľavy a darčeky
Pre zákazníkov:
- Prihlásiť / Registrovať
- Kontaktný formulár
- Prémiový účet
Iné:
- Facebook
- Facebook NEW
- Partneri