Neprihlásený Registrovať / Prihlásiť >>
HOME OBCHOD BLOG TRÉNING STRAVOVANIE SUPLEMENTÁCIA FÓRUM BODYZONE FUN KOŠÍK


DARČEKY

MAGAZIN

/ Home / Stravovanie

Pár receptov od Veroniky Gulášovej!

Tipy na zdravé recepty od Veroniky Gulášovej.




@copyrighted mk_943
Autorsky chránený obsah. Spravodajská licencia vyhradená.


muscleking
18:35 3.7.2017
Myslíme, že Veroniku Gulášovú nemusíme nejako dlho predstavovať. Cvičeniu a zdravému stravovaniu sa venuje už veľmi dlho.

Počas svojej súťažnej kariéry v kategórií bikini fitness si vyskúšala množstvo súťaží a medzi významnejšie úspechy patrí napríklad víťazstvo na amatérskej Olympií v Prahe.

Veronika nie je len výbornou fitneskou a trénerkou, ale aj kuchárkou! Jej fanúšikovia na facebooku sa môžu neustále inšpirovať prípravou zdravých jedál , ktoré nezruinujú vašu peňaženku a dodajú vám potrebné zdravé živiny.

Ryžová kasa s proteínovým arašidovým maslom



1 porcia:
50 g jemnej ryžovej krupice , ktorú uvaríte v cca. 200 ml vody. Po zahustenuti primiešame 1 odmerku ( 25-30g) proteínu (napr. Real Hydro) a 1 pl arašidovo proteínového masla s príchuťou Rafaela. Na vrch narežeme banán ( pripadne ovocia podľa chuti a oriešky )

Proteínové suhajdy (biele a tmavé)



Tmavá - Základ tvoria rozpustená 80 % čokoláda , kokosový olej, sladidlo a arašidové maslo smooth. Všetky tieto ingrediencie spolu rozpustime nad vodným kúpeľom a následne plníme papierové košíčky. Stred kosičkou naplníme arašidovým maslom crunch a opäť prelejeme roztopenou čokoládovou náplňou. Necháme stuhnúť v chlade aspoň 5 hodín. Vrch posypeme kúskami čokolády.

Biele - Základ tvoria roztopené kešu maslo, kokosový olej, sladidlo, kokos . Zmesou plníme košíčky , stred plníme mandľovým alebo arašidovým maslom crunch od RealPharm. Necháme opäť stuhnúť v chladničke. Vrch posypeme hoblinami čokolády.

Špaldové cupcake



2 hrnčeky špaldovej hladkej múky, 1 kypriaci prášok do pečiva , 1 grécky jogurt, práškové sladidlo eritrtol, 2 PL kakao , 2 PL kokosový olej (napr. od Real pharm) , 2 PL arašidové maslo crunch od Real pharm , trochu vody , 100 g 80 % čokolády.

Všetky ingrediencie spolu dobre vymiešame , na zaver nasekáme horkú čokoládu . Cesto nalejeme do papierových košíčkov cca. pol centimetra pod okraj. Pečieme 30 - 40 min na 180 st.
Plnka : ricotta, odtučnený hladký tvaroh, sladidlo + potravinárske farbivo - spolu premiešame a zdobíme vychladené cupcake.

Proteínovo jablkové lievance



cesto : 1 ks vajíčko , 3 ks vaječné bielko , 30 g izolatu od real pharm , 1/2 strúhaného jablka, 1/2 kypriaceho prášku, sladidlo, 20 g jemne mletých ovsených vločiek.

Všetky ingrediencie spolu premiešame a lievance opekáme do zlatista z oboch strán, následne potrieme tenkou vrstvou kokosového oleja a na zaver môžeme preliať zero topingom podľa chuti.

Proteínové lievance bez sacharidov



1 cele vajíčko , 3 ks vaječné bielka , 30 g proteín od real pharm , 1 PL arašidového maslo, 1/2 kypriaci prášku do pečiva.

Všetko spolu premiešame a pečieme do zlatista z oboch strán na teflonovej panvici potretej tenkou vrstvou kokosového oleja . Vrch ,lievancov môžeme ešte potrieť tenkou vrstvou arašidového masla smooth . Lievance sú takmer bez obsahu sacharidov , plne zdravých tukov a bielkovín .

Slim pasta ( bezkalorické cestoviny ) s proteínom a makom na sladko



Slim pastu uvaríme podľa návodu , premiešame s odmerkou izolatu , posypeme makovou mukou a prelejeme zero ovocným topingom bez obsahu kalórii.



Real Pharm >>

Real Whey 100
od: 10.90€

MuscleON
od: 23.90€

BCAA 8:1:1
od: 16.90€

Shake IT
od: 13.90€

BCAA Instant
od: 13.90€

AminoRest
od: 14.90€

Nekalorická omáčka (sirup)
od: 3.90€


Komentáre (najnovšie hore)
Zatiaľ nebol pridaný žiadný komentár!

Aby si mohol pridavať príspevky musiš byť zaregistrovaný. Nepridávaj zbytočne rovnaké príspevky. Pre prehľadnosť a maximálnu relevanciu využívaj komentáre. Ak máš novú otázku alebo chceš založiť nový príspevok v tejto téme, klikni na tlačitko nižšie.

Vytvor nový príspevok v tejto téme. Budeš presmerovaný na prihlásenie / registráciu do svojho účtu





ESHOP


NEPREHLIADNI



Team Muscleking:
- Prečo my?
- Sponzoring
- Odporúčajú nás..
Predaj:
- Ako na výhodný nákup?
- Cena dopravy
- Zľavy a darčeky
Pre zákazníkov:
- Prihlásiť / Registrovať
- Kontaktný formulár
- Prémiový účet
Iné:
- Facebook
- Facebook NEW
- Partneri