Cviky pre ženy

Drepy bez záťaže
		Cvik zameraný na posilnenie a formovanie predných a bočných stehenných svalov.

Tlaky s jednoručkami na prsia
		Tlaky sú taktiež ďalším výborným cvikom na posilnenie a spevnenie hrudníka alebo pŕs.

Rozpažovanie s jednoručkami
		Tento cvik je výborný na spevnenie prsných svalov. Je vcelku náročný, ale po niekoľkých tréningoch ho ľahko zvládnete.

Rozpažovanie na stroji
		Tento cvik vám pomôže spevniť prsné svalstvo, čo je pre každú ženu určite dôležité. Prevádza sa na špeciálnom stroji.

Zdvih jednoručky na triceps
		Cvik je výborný na precvičenie tricepsu. Predtým si však príslušné svaly poriadne rozcvičte.

Posilňovanie tricepsu v predklone
		Týmto cvikom sa vám podarí výborne precvičiť triceps. Cvik je nenáročný na prevedenie a zvládne ho aj úplný začiatočník.

Stláčanie kladky
		Ďalším výborným cvikom na triceps je stláčanie kladky. Trochu iné prevedenie ako pri sťahovaní.

Sťahovanie lán
		Kladka vám pomôže aj pri spevnení trojhlavého svalu – tricepsu. Dá sa využiť viacerými spôsobmi.

Tlaky s jednoručkami v sede
		Ramená môžete precvičiť aj pomocou jednoručiek. Je to efektívny a primerane náročný cvik na túto partiu tela.

Upažovanie s jednoručkami
		Na ramená je vhodný tento cvik, pri ktorom ruky jednoducho upažujete. Je o niečo náročnejší ako predpažovanie.

ďalšia stránka >>

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 .. na koniec >>

ESHOP

NEPREHLIADNI

Copyright / Registered Content - Registrovaný a autorsky chránený obsah. Akékoľvek ďalšie kopírovanie je prísne zakázané. Spravodajska licencia vyhradená (muscleking.sk/cz/eu). Loga a obrazový materiál môžu byť vlastníctvom tretích strán. Tvrdenia na tejto stránke nemusia byť v súlade s odporúčaniami zdravotníckych inštitúcií vo vašej krajine. Pred začatím akéhokoľvek tréningu alebo užívanim doplnku výživy sa poraďte s odborníkom.