Neprihlásený Registrovať / Prihlásiť >>
HOME OBCHOD BLOG TRÉNING STRAVOVANIE SUPLEMENTÁCIA FÓRUM BODYZONE FUN KOŠÍK


DARČEKY

Obsah / Tréningová poradňa / Znížená sila

Znížená sila
>> Sledovať túto tému

4.7.2016 o 18:03
David55: Zdravim cvicim cca 2 roky vsetko slo v poriadku ale teraz poslednych par mesiacov (3-4) stracam silu..niekedy som tlacil na bench 75 kg a teraz mám problém so 70 kg..neviem co mam robit ale celkovo strácam silu..nielenže váhy nejdu vyssie ale idu nizsie.
>> kvalitný príspevok!
14.7.2016 o 7:54
muscleking: Nie je to nič neobvyklé keď dočasne klesne výkonnosť. Je to rozsiahla téma, čo všetko pôsobí na váš tréning, jeho intenzitu a silové parametre.

Vo všeobecnosti sa však dá povedať, že pravdeodobne došlo k strate koncentrácie, prípadne zníženiu intenzity na tréningu, zmena práce alebo prostredia, iné problémy ako psychika alebo strava..

Kolísavá výkonnosť nie je v športe ako takom neznámy pojem.

Naše odporúčanie je nasadiť pyramídový tréning s postupným zvyšovaním váhy. To znameá že napr. začnete s nižšou váhou a počtom opakovaní okolo 10, následne s každou sériou pridávate mierne záťaž a znižujete poCět opakovaní- Príklad:
12x 50kg
10x 55kg
8x 60kg
6x 65kg
4x 70kg
2x 75kg
1x 80kg
- nakoniec 2x do maxima s cca. 55kg

Podstené na ďalšom tréningu si musíte zvýšiť postupne záťaže, musíte sa zlepšovať, musíte sa o to snažiť.

Takto sa dá napríklad napredovať.

Z doplnkov odporúčame nasadiť kreatín a napríklad tribullus. Množstvo užívateľov si túto kombináciu pochvaľuje.

>> kvalitný príspevok!
Aby ste mohli pridať komentár budete presmerovaný na prihlasenie.


Dom slabý
21.11.2016 o 20:54
Samo sypač: Čaute! Prosím vás poraďte mi ako zvýšiť silu. Aký tréning by som mal cvičiť + vaše skúsenosti atd. Meriam 173, váha 65 kg. Bench: 70 kg, Mŕtvola:115, Drep: 105. Cvičím rok a tá sila mi ide hore naozaj ťažko. Keď som začínal mal som 53 kg. Teraz mám 15 rokov. Za každú radu ďakujem :)
>> kvalitný príspevok!
8.12.2016 o 20:39
muscleking: Na zvýšenie sily je potrebné poriadne jesť, dopriať si regeneráciu a cvičiť skôr ťažšie, teda s ťažšími váhami. Napríklad pyramídovým spôsobom.
Tréningy zamerané na silu:
http://www.muscleking.sk/treningy.php?ciel=3

>> kvalitný príspevok!
Aby ste mohli pridať komentár budete presmerovaný na prihlasenie.


Aby si mohol pridavať príspevky musiš byť zaregistrovaný. Nepridávaj zbytočne rovnaké príspevky. Pre prehľadnosť a maximálnu relevanciu využívaj komentáre. Ak máš novú otázku alebo chceš založiť nový príspevok v tejto téme, klikni na tlačitko nižšie.

Vytvor nový príspevok v tejto téme. Budeš presmerovaný na prihlásenie / registráciu do svojho účtu


Tip pre pravidelných návštevníkov:
Odporúčame zaregistrovať sa. Ako registrovanému uživateľovi sa vám zobrazuje viac informácii o nových príspevkoch a témach od posledného prihlásenia. Získavate väčši prehľad o aktualnom dianí vo fóre, môžete sledovať témy a diskusie k doplnkom.
prihlasiť / registrovať


REKLAMA


NEPREHLIADNI


Team Muscleking:
- Prečo my?
- Sponzoring
- Odporúčajú nás..
Predaj:
- Ako na výhodný nákup?
- Cena dopravy
- Zľavy a darčeky
Pre zákazníkov:
- Prihlásiť / Registrovať
- Kontaktný formulár
- Prémiový účet
Iné:
- Facebook
- Facebook NEW
- Partneri