Neprihlásený Registrovať / Prihlásiť >>
HOME OBCHOD BLOG TRÉNING STRAVOVANIE SUPLEMENTÁCIA FÓRUM BODYZONE FUN KOŠÍK

Profilový obrázok
Menu profilu
Profil
Recenzie
Fotogalérie
Videá
Tréning
Komentáre
Obľúbené
Doplnky
Značky
Seriály
Osobnosti
Možnosti
Bodyzone
Úvod
/ Home / Uživateľská zóna / muscleking

Profil / Blog: muscleking

21 opakovaní na biceps
19:46 8.8.2011

Zameranie:
Napumpovanie bicepsu. Tréning som odkukal od Richa Gaspariho:)

Popis tréningu:
Tento celkom zaujímavý tréning som odkukal od Richa Gaspariho, a prispôsobil si ho pre seba.

Bicepsový zdvih z EZ tyčou - 21 opakovaní:

1) Najskôr si treba biceps dobre zahriať. Najlepšie s jednoručkami a malými váhami. Ale tak, aby ste sa už pri rozcvičke neunavili.

Samotný tréning pozostáva z vykonania 21 opakovaní v 3 sériach.

Môžete cvičiť 2 spôsobmi. Buď začínate s vyššími váhami a v každej ďalšej sérií si odoberate váhu. Toto je dobré pre bežných cvičiacich.

Ak chcete niekto vyskúšať, niečo brutálne, potom vyskúšajte začať s nizkými váhami a v každej ďalšej sérii si pridať váhu. Vykonať tých 21 opakovaní je mimoriadne náročne.

Vyskúšajte, možno to bude najlepšie napumpovanie bicepsu, ake ste kedy zažili:)

7.2/10
( 9 hodnotení )
1/10 2/10 3/10 4/10 5/10 6/10 7/10 8/10 9/10 10/10
Prihláste sa pre hodnotenie.
ďalšie tréningy od tohto uživateľa >>



Pridaj nový príspevok

tréning - kom
12.11.2011 o 18:17
muscleking: kom tréning
Pridaj reakciu

ESHOP


NEPREHLIADNI

Kúp si 2 produkty GODSEND a máš pumpu ZDARMA!


Team Muscleking:
- Prečo my?
- Sponzoring
- Odporúčajú nás..
Predaj:
- Ako na výhodný nákup?
- Cena dopravy
- Zľavy a darčeky
Pre zákazníkov:
- Prihlásiť / Registrovať
- Kontaktný formulár
- Prémiový účet
Iné:
- Facebook
- Facebook NEW
- Partneri